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被医生评为孕期血糖高风险,让我挂了营养科门诊,听了营养师一连串的讲解,差点被吓哭😭什么妊娠糖尿病。。。然后营养师就给了我有关控糖的秘籍食谱😱于是就有了下文,要我回家自行控制血糖,向来不爱吃甜食的我,怎会落得血糖高,无解😤
       到目前血糖控制稳定,与大家分享一下我的控糖之路,首先去淘宝买个血糖仪,就挑了个销量高的(品牌不同,血值没有可比性),因为一天要测4次血糖,空腹+三餐后的2小时测一次,所以每天都要扎手指,做记录,刚开始不敢扎让家人帮忙😰扎了几次痛到有阴影,一天家人都不在家,被迫鼓起勇气自己来,然后就有了无数次,扎的手指满是洞洞,太磨人了!进入正题控糖先从饮食着手,含糖量高的水果蔬菜不吃,水果就吃选了柚子,橙子🍊,苹果🍎偶尔吃。白饭,粥,汤,面条,馒头不吃(好吧,我本不爱吃白米饭)早餐🥚鸡蛋➕牛奶🥛或玉米🌽其余两餐正餐的主食换了红黑糙米荞麦饭,青菜+适量的肉,吃饭顺序很重要❗️先吃青菜➡️再吃肉➡️最后吃饭!其实我还买了个称,按医生食谱克重来吃,几次后就大概的吃,我胃一直消化不太好,基本除了三餐不加餐,真饿就加牛奶🥛最重要的是吃东西要➡️干湿分离❗️饭前饭后隔一小时再喝水,所以每次吃完饭都要等一小时后才喝水,有时渴死都要忍!觉得最痛苦的是每餐后都要运动30分钟以上❗️不运动血糖就高点,运动就低一些,被迫无奈有时在家做一下孕妇瑜伽操🧘晚上就散步🚶🏻一小时,提高新陈代谢,每天就这样循环不息,扎手指,吃饭,运动,吃饭,运动。。。就这样煎熬了大半个月,真的太磨人了,血糖值基本控制在范围值之内,过两天要回去复查,真心希望绿灯通过!
   在宝妈群里,陆陆续续听到很多宝妈跟自己一样血糖偏高,然后我也跟她们分享了自己的控糖之路,希望每个宝妈都能顺顺利利,屡战而捷🙏🙏🙏

回复
2020-11-21 14:42:48来自 妈妈网孕育iPhone版

听的人心慌慌的。

2020-11-21 15:15:23来自 妈妈网孕育iPhone版

我也在控糖路上,太难了,每餐都不敢吃太饱😭

2020-11-21 15:53:16来自 妈妈网孕育iPhone版

静谧而安颖 发表于 2020-11-21 15:15
听的人心慌慌的。
不慌,习惯了就好,就怕有时会最惨😂

2020-11-21 17:05:24来自 妈妈网孕育iPhone版

|lulu_5736 发表于 2020-11-21 15:53
我也在控糖路上,太难了,每餐都不敢吃太饱😭
不饿就可以了,血糖值正常就好

2020-11-21 17:06:05来自 妈妈网孕育iPhone版

我也超了一点,1小时10.12,而且我还贫血,这一周来都在控糖,饮食调整为:不怎么吃米饭,吃粗粮,黑米;早餐是自助餐,我原本吃很多的,现在是减少主食;正餐吃的顺序调整了,先吃青菜,再吃肉,最后吃主食。因为每天都上班,晚上做30分钟以上瑜伽。现在每次测血糖都是正常的,各位加油吧😘

小小文华仔 发表于 2020-11-25 10:19
我也超了一点,1小时10.12,而且我还贫血,这一周来都在控糖,饮食调整为:不怎么吃米饭,吃粗粮,黑米;早餐是自助餐,我原本吃很多的,现在是减少主食;正餐吃的顺序调整了,先吃青菜,再吃肉,最后吃主食。...
真棒,努力做到长胎不长肉😊

2020-11-25 16:06:23来自 妈妈网孕育iPhone版

你空腹数值很好啊 我现在控糖第十三天了 瘦了三斤 餐二降了 但是空腹没怎么降

2020-11-26 10:25:42来自 妈妈网孕育iPhone版

多吃粗粮

2020-11-26 10:25:59来自 妈妈网孕育iPhone版

爱小宁520 发表于 2020-11-26 10:25
你空腹数值很好啊我现在控糖第十三天了瘦了三斤餐二降了但是空腹没怎么降
控制了大半个月,我的都正常了,不过还要继续各自一下

2020-11-26 10:36:53来自 妈妈网孕育iPhone版

花儿开的 发表于 2020-11-26 10:25
多吃粗粮
嗯嗯。。。主食以粗粮为主😊目前都控制的不错

2020-11-26 10:38:10来自 妈妈网孕育iPhone版

斯斯0709 发表于 2020-11-26 10:36
[quote]爱小宁520发表于2020-11-2610:25[url=https://qzone.mamaquan.mama.cn/th...
嗯嗯 一直到生 都得克制 这妊娠糖尿病不能轻视

2020-11-26 10:59:09来自 妈妈网孕育iPhone版

我一胎的时候啊,空腹有点高血糖,被医生勒令我每天都要自己监测血糖😂我都觉得没什么问题,就是空腹偏高,但是医生说得好严重,然后整个孕期就是手指很多小洞洞。二胎特别注意,要测耐糖那个星期我都好注意,终于二胎的耐糖结果很漂亮。

2020-11-26 11:08:48来自 q.mama.cn

Rebecca雯 发表于 2020-11-26 11:08
我一胎的时候啊,空腹有点高血糖,被医生勒令我每天都要自己监测血糖😂我都觉得没什么问题,就是空腹偏高,但是医生说得好严重,然后整个孕期就是手指很多小洞洞。二胎特别注意,要测耐糖那个星期我都好注意,终于二...
医生说的严重就是让我警惕起来,控制血糖也是为了宝宝的健康,值得的😉

2020-11-26 11:26:29来自 妈妈网孕育iPhone版

斯斯0709 发表于 2020-11-26 11:26
[quote]Rebecca雯发表于2020-11-2611:08[url=https://qzone.mamaquan.mama.cn/...
确实是…所以我二胎特别注意

2020-11-26 11:42:02来自 妈妈网孕育iPhone版
 
 
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